Contrariamente al pensiero comune, la palestra da sola non è sufficiente per rimanere in forma. Il segreto vincente per controllare il peso o, se necessario, dimagrire.
Il nuovo anno avanza a pieno ritmo accanto al desiderio comune di controllare il peso o, nei casi più urgenti, perdere qualche chilo. L’obiettivo di mantenere la linea è un sogno che accomuna uomini e donne di tutte le età. Contrariamente a quanto si possa pensare, raggiungere il peso forma non è una sfida, ma una possibilità accessibile a tutti.
In assenza di patologie particolari, individui sani possono tranquillamente ripristinare il normopeso e una più equilibrata ricomposizione corporea. Con riferimento al dimagrimento, però, l’opinione popolare è ricca di leggende e falsi miti correlati alla scarsa consapevolezza delle sane abitudini nel campo della nutrizione e delle scienze motorie.
Tra le più popolari, l’iscrizione in palestra. Questo luogo è generalmente considerato il vero portale verso il benessere fisico. Allontanando le illusioni, l’alta frequenza in sala pesi non è in realtà sufficiente per far scendere l’ago della bilancia.
Dimagrimento, la palestra non basta: il segreto è nello stile di vita
Il grande sbaglio risiede proprio nell’errata concezione condivisa sull’attività svolta in palestra: l’area sportiva è vista dalla maggior parte della popolazione al pari di un rimedio anti-sgarro.
Convinti che le ore passate in palestra – all’incirca 3/4 a settimana – siano sufficienti per avere risultati promettenti e visibili, sportivi amatoriali e poco consapevoli nell’ambito della nutrizione spesso smorzano la fame ricorrendo ad alimenti poco sani e ricchi di grassi o zuccheri raffinati.
La conseguenza è tragica a livello sia fisico sia psicologico. La verità resta tuttavia immobile sulla bilancia: il mancato calo di peso è spia di abitudini poco salutari nello stile di vita.
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Affinché il dimagrimento sia effettivo e a lungo termine non bisogna focalizzarsi sulle 3 o 4 ore settimanali passate in sala pesi: se si guarda all’intera settimana, il tempo trascorso in palestra non può togliere l’etichetta della sedentarietà. Il segreto vincente è nello stile di vita di tutti i giorni.
A un fisico asciutto e in forma risponde anche una corretta composizione corporea adeguata alle specifiche esigenze del singolo. In generale, per considerarsi realmente attivi è necessario inseguire il movimento e adottare per sempre sane abitudini a tavola.
Trascorrere meno ore sulla sedia (l’OMS consiglia all’incirca 10000 passi al giorno), sorridere di più e regolare l’apporto nutrizionale giornaliero fa la vera differenza sulla bilancia e, soprattutto, davanti allo specchio.